Le tigre aussi a besoin de sommeil – proverbe chinois
Le sommeil est un des paramètres physiologiques clé sur nos activités.
L’ Agence Nationale de Santé Publique (Santé Publique France) anciennement Institut National de Veille Sanitaire (INSV) et l’Agence France Presse (AFP) publie un graphique expliquant comment notre cerveau fonctionne lors du sommeil.
A retenir : le sommeil est découpé en cycles et 1 cycle dure 1h30. Idéalement, on dort un nombre entier de cycles. A bon entendeur…
La version longue :
Le sommeil joue un rôle fondamental sur la santé, le bien-être au quotidien et l’équilibre physique et psychologique.
Il participe à l’activation des défenses immunitaires, à l’ajustement de nombreuses sécrétions hormonales, au maintien de l’équilibre énergétique et métabolique, aux processus de mémorisation, à la lutte contre l’anxiété et à l’équilibre affectif.
Les troubles du sommeil affectent ainsi le fonctionnement de l’organisme et du psychisme, pesant sur de nombreux aspects de la vie sociale et professionnelle (accidents de travail, absentéisme, accidents de la route…).